「最近、肌荒れが増えた」 「スキンケアをしているのに乾燥やかゆみが気になる」 「季節の変わり目になると肌の調子が悪くなる」

このようなお悩みを感じる方は少なくありません。

肌荒れは、乾燥や外部刺激だけではなく、毎日の何気ない習慣が影響している場合があります。

特に、季節の変化が大きい時期は、汗、湿度、エアコンによる乾燥、生活リズムの変化などにより、皮膚のバリア機能が乱れやすくなります。

今回は、名古屋市南区の太田皮フ科クリニックが、肌荒れを悪化させやすい習慣と、日常生活で見直したいポイントについて解説します。

肌荒れとは、皮膚の状態が不安定になり、

• 乾燥
• かゆみ
• 赤み
• 湿疹
• 肌のつっぱり
• 化粧品がしみる

などの症状が現れる状態を指します。

肌には本来、外部刺激から守る「バリア機能」があります。

しかし、摩擦、乾燥、刺激の強いケアなどによってバリア機能が低下すると、水分が逃げやすくなり、肌トラブルが起こりやすくなることがあります。

毎日行っている何気ない習慣が、肌への負担になっている場合があります。

皮膚は非常にデリケートです。洗顔や入浴時に強くこすると、肌表面に刺激が加わり、バリア機能を低下させる原因になることがあります。

肌を洗う時は、泡で優しく洗い、摩擦をできるだけ避けることが大切です。

長時間のお風呂はリラックスできる一方で、肌に必要な皮脂まで流れやすくなり、乾燥につながる場合があります。

特に乾燥肌や敏感肌の方は、入浴時間や温度に注意しましょう。

熱いお湯は皮膚への刺激となり、肌の乾燥を招くことがあります。

入浴後に肌がつっぱる、かゆみが出る場合は、お湯の温度を見直すことも大切です。

洗浄力が強い製品は、肌の汚れだけではなく、皮膚を守る皮脂まで落としすぎることがあります。

肌質に合った低刺激の洗浄剤を選ぶことが重要です。

アルコールの摂取や生活習慣の乱れは、体調や肌状態に影響する場合があります。

また、睡眠不足なども肌のコンディションに関係するため、生活習慣全体を整えることが大切です。

睡眠不足は、肌の健康状態を保つうえで重要な生活習慣の一つです。

十分な睡眠時間を確保し、肌が休める環境を作ることを意識しましょう。

日常生活では、以下のようなポイントを意識されることが大切です。

• 入浴時間を長くしすぎない（5分以内）
• 肌をこすらない（低刺激）
• 低刺激の洗浄剤を使用する（低刺激）
• 入浴後は保湿を行う
• アルコールやカフェインは適度にする

少しだけ、何気ない習慣を皆教えていただくだけでも肌荒れの悪化は予防できるかもしれません。お困りの時は早めに皮膚科にご相談いただくのも１つの方法です。

肌荒れが続く場合、単なる乾燥ではなく、

• アトピー性皮膚炎
• 接触皮膚炎
• 湿疹
• 皮脂や汗による皮膚トラブル

などが関係している場合があります。

以下のような場合は、皮膚科へ相談することをおすすめします。

• かゆみが強い
• 赤みや湿疹が続く
• 市販のスキンケアを続けても改善しない
• 同じ場所に繰り返し症状が出る

名古屋市南区の太田皮フ科クリニックでは、湿疹、乾燥肌、アトピー性皮膚炎など、さまざまな皮膚のお悩みに対応していますので、お困りの際は肌状態に合わせた治療やスキンケアについてご相談ください。